Instructiefiche: Wat zijn de grenzen van verantwoord alcoholgebruik?

De grenzen van verantwoord alcoholgebruik zijn afhankelijk van verschillende parameters: het percentage alcohol, het geslacht, het gewicht en de situatie waarin het alcoholgebruik plaatsvindt.
1.  Men schat dat verantwoord alcoholgebruik drie standaardglazen per dag voor mannen en twee standaardglazen per dag voor vrouwen bedraagt.
2.  Wekelijks geen alcohol gedurende twee dagen voor mannen en voor vrouwen.
3.  Helemaal geen alcohol tijdens de zwangerschap of borstvoeding.
4.  Een standaard eenheid alcohol bevat ongeveer 10 gram alcohol. Deze hoeveelheid vind je in:
- een glas bier van 25 cl.
- een glas wijn van 10 cl.
- een glas aperitief van 5 cl.
- een glas sterk drank 3,5 cl
5. Een eenheid alcohol verhoogt de alcoholconcentratie in je bloed met 0,1 tot 0,3 promille alcohol.
6.  De afbraakeenheid van alcohol bedraagt gemiddeld 0,15 g/liter bloed per uur. Om een eenheid alcohol af te breken, heb je dus 1.30 uur nodig.
7.  Koffie drinken versnelt het afbraakproces niet. Enkel tijd kan je helpen ontnuchteren.

: PreventActio 02/2016